건강한 식습관, 탈수 예방의 지름길 | 수분 섭취, 건강 관리, 여름철 건강
건강한 식습관, 탈수 예방의 지름길 | 수분 섭취, 건강 관리, 여름철 건강무더운 여름, 시원한 음료와 차가운 음식이 생각나는 계절입니다. 하지만 잦은 땀 배출로 인해 탈수 증상을 겪기 쉬운 시기이기도 합니다. 탈수는 신체 기능 저하를 초래하고, 피로감, 두통, 집중력 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.따라서 여름철 건강을 지키기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 단순히 물을 마시는 것뿐 아니라 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 전해질 균형을 유지하는 것이 중요합니다.건강한 식습관은 탈수 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 면역력 강화, 체력 유지, 만성 질환 예방에 기여합니다. 특히 여름철에는 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어주고, ..
2024. 7. 19.
자폐아동 편식, 건강한 식습관으로 바꾸는 7가지 방법 | 자폐 스펙트럼, 식습관 개선, 영양 관리, 긍정적 행동 지지
자폐아동 편식, 건강한 식습관으로 바꾸는 7가지 방법 | 자폐 스펙트럼, 식습관 개선, 영양 관리, 긍정적 행동 지지자폐 스펙트럼 장애를 가진 아이들은 감각적인 민감성과 반복적인 행동 패턴으로 인해 편식을 보이는 경우가 많습니다. 이는 영양 불균형을 초래하고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 긍정적 행동 지지와 체계적인 접근을 통해 자녀의 식습관을 개선하고 건강한 성장을 도울 수 있습니다.본 글에서는 자폐아동의 편식을 개선하고 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 되는 7가지 방법을 소개합니다. 식습관 개선은 단순히 음식을 먹이는 것이 아니라, 아이의 감각적 특성을 이해하고, 긍정적인 경험을 통해 식사를 즐겁게 만들어주는 과정입니다. 아래 방법들을 참고하여 자녀의 건강한 성장을 지원하세요.자폐아동..
2024. 7. 2.
건강한 식습관, 튀김은 줄여야 할까요? | 튀김 제한, 건강 식단, 효과적인 방법
건강한 식습관, 튀김은 줄여야 할까요? | 튀김 제한, 건강 식단, 효과적인 방법 바삭하고 고소한 튀김은 누구나 좋아하는 음식이지만, 건강을 생각한다면 튀김 섭취를 줄여야 할 필요가 있습니다. 튀김은 고온의 기름에 음식을 튀기는 과정에서 트랜스 지방과 포화 지방이 생성되고, 칼로리가 높아져 체중 증가, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 튀김 섭취를 줄이는 것은 건강을 지키는 중요한 방법 중 하나입니다. 튀김을 완전히 끊기 어렵다면, 튀김 빈도를 줄이고, 튀김 종류를 바꿔보는 것이 좋습니다. 튀김 대신 찜, 구이, 볶음 등의 조리법을 활용하고, 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하도록 노력해야 합니다. 건강한 식습관은 장수를 위한 필수 요소입니다. 튀김 섭취를 줄이고, 건강한 식단을 통해..
2024. 6. 21.
