gannon98grai 님의 블로그

지속 가능한 식습관을 위한 당류 줄이기| 5가지 실천 팁 | 건강, 식단, 당 섭취, 팁, 건강 식단건강을 위해 당 섭취를 줄여야 한다는 사실은 알지만, 막상 실천하기는 쉽지 않죠? 달콤한 음식을 끊는 건 고통스럽고, 건강한 대안을 찾는 것도 쉽지 않아요. 하지만 걱정하지 마세요! 지속 가능한 식습관을 위한 5가지 실천 노하우를 소개합니다. 이 팁들을 활용하면 무리 없이 당 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 만들 수 있을 거예요.첫째, 식료품 쇼핑 시 꼼꼼히 확인하세요. 가공식품에는 생각보다 많은 당이 숨어있습니다. 제품의 영양 정보를 확인하여 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 둘째, 천연 감미료를 활용하세요. 설탕 대신 꿀, 메이플 시럽, 스테비아 등의 천연 감미료를 사용해보세요. 천연 감..

갱년기 불면증, 이제 잠 못 이루는 밤과 작별하세요| 건강한 수면을 위한 7가지 방법 | 갱년기, 불면증, 수면 개선, 건강 팁 밤마다 잠 못 이루는 밤, 잦은 기분 변화와 함께 찾아오는 갱년기는 여성들에게 힘든 시간입니다. 갱년기는 호르몬 변화로 인해 불면증이 심해지고, 숙면을 방해하는 요인이 됩니다. 이로 인해 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 우울감 등을 경험하며 삶의 질 저하를 야기할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 갱년기 불면증은 적절한 관리와 노력을 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 수면 습관을 위한 7가지 방법을 소개하며, 갱년기 불면증을 극복하고 편안한 밤을 되찾을 수 있도록 돕겠습니다. 지금 바로 숙면을 위한 여정을 시작하고, 갱년기 증상을 이겨내고 건강한 삶을 ..

가공식품, 당신의 건강을 위협하는 7가지 이유 | 건강, 영양, 식습관, 건강 관리, 몸에 안 좋은 음식바쁜 현대 사회에서 편리함을 위해 가공식품에 의존하는 경우가 많습니다. 하지만 가공식품은 맛있고 간편하다는 장점과 함께 건강에 악영향을 미칠 수 있는 여러 가지 단점을 가지고 있습니다.오늘은 가공식품이 당신의 건강을 위협하는 7가지 이유에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식습관을 위한 몇 가지 조언을 알려드리겠습니다.1, 과도한 나트륨 함량: 가공식품은 맛을 내기 위해 많은 양의 소금이 첨가되어 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 2, 첨가당의 과다 섭취: 가공식품에 함유된 설탕, 과당, 액상과당 등의 첨가당은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간 등의 위험을 증가시킵니다. 3, 영양소..