건강한 수면, 삶의 질을 높이는 7가지 꿀팁 | 수면 개선, 숙면, 건강 관리피로감, 집중력 저하, 짜증, 우울감... 이러한 증상들은 혹시 수면 부족이 원인일 수 있습니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 현대 사회에서 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다. 이 글에서는 수면의 중요성과 건강한 수면 습관을 위한 7가지 꿀노하우를 소개합니다. 수면 개선을 통해 삶의 질을 향상시키고 활기찬 하루를 시작해 보세요. 1, 규칙적인 수면 시간: 몸이 생체 시계에 맞춰 수면-각성 패턴을 유지하도록 돕습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용하며 시원한 수면 환경은 숙면을 유도합니다. 불필요한 소음과 빛을 차단하고,..